タンパク質は筋肉だけでなく皮膚や血管、髪の毛の原料にもなる重要な栄養素です。スポーツをするアスリートは一日に体重1kgにつきタンパク質2g、特にスポーツをしない人でも一日に体重1kgにつきタンパク質1g、を必要とします。タンパク質は通常の食事からも…